#कपालभाति प्राणायाम के फायदे #

 कपालभाति प्राणायाम करने से कब्ज , एसिडिटी और गैस की परेशानी दूर होती है । • फेफड़ों के स्वास्थ के लिए अच्छा होता है । · मोटापा कम करने में लाभदायक होता है । ' तनाव दूर होता है और शरीर में ऊर्जा आती है । ' शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है ।

#Benefits of Kapalabhati Pranayama#

'Constipation, acidity and gas troubles are overcome by doing Kapalabhati Pranayama.  • Good for lung health.  It is beneficial in reducing obesity.  'Stress is removed and energy comes into the body.  'Helps to flush out toxins from the body.

#एसिडिटी को दूर करने का उपाय #

एक गिलास छाछ में थोड़ा सा सेंधा या काला नमक और काली मिर्च को मिलाकर पीने से एसिडिटी की परेशानी दूर होती है और पेट को आराम मिलता है ।

#Remedy to remove acidity#

 Drinking a little rock or black salt and black pepper in a glass of buttermilk eliminates acidity and relieves stomach.

              #आयुर्वेदिक काढ़ा #

खांसी , जुकाम और गले की खराश होने पर आप तुलसी अदरक , काली मिर्च , दालचीनी और गुड़ का काढ़ा बनाकर पियें । इस काढ़े से आपके शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है और पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है ।

# Ayurvedic Brew#

 Drink basil ginger, black pepper, cinnamon and jaggery decoction in case of cough, cold and sore throat.  With this decoction, your body gets the power to fight against diseases and the digestive system also remains healthy.

#अनुलोम विलोम प्राणायाम के फायदे #

1 . तनाव कम होता है ।
 2 . नाक से संबंधित सभी बीमारियां दूर होती है ।
3 . मधुमेह , हृदय रोग , गठिया रोग , माइग्रेन और कब्ज जैसी बीमारियों के लिए फायदेमंद होता है ।
4 . मन शांत होता है और नकरात्मक विचार दूर होते है ।
5 . बालों और त्वचा के लिए भी अनुलोम विलोम प्राणायाम अच्छा होता है ।

#Benefits of Anulom Vilom Pranayama#

1.  Stress is reduced.
 2 .  All diseases related to the nose are cured.
 3.  It is beneficial for diseases like diabetes, heart disease, arthritis, migraine and constipation.
  4.  The mind is calm and negative thoughts are overcome. 
5.  Anulom inverse pranayama is also good for hair and skin.

           #खट्टे फलों के फायदे#

खट्टे फलों में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है विटामिन सी से हमारे इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है जिससे हम जल्दी बीमार नहीं होते हैं खट्टे फलों में आप आंवला संतरा नींबू का इस्तेमाल कर सकते हैं 

# Benefits of citrus fruits #

 There is abundant vitamin C in citrus fruits, our immunity system is strengthened with vitamin C, so that we do not get sick quickly, you can use Amla orange lemon in citrus fruits.

           #सेंधा नमक के फायदे#

 सेंधा नमक सभी नमक के प्रकारों में सबसे अच्छा होता है आप ऐसे अपने खाने में इस्तेमाल कर सकते हैं इसके उपयोग से पाचन में सुधार होता है   पेट की गैस दूर होती है और नींबू के साथ सेना नमक लेने से पेट के कीड़े भी नष्ट हो जाते हैं

# Benefits of rock salt #

 Rock salt is the best of all types of salt, you can use it in your food, its use improves digestion, eliminates stomach gas, and taking army salt with lemon also destroys stomach worms.

                              #अदरक#

अदरक में कई एंटीवायरल तत्व पाए जाते हैं,
इसके इस्तेमाल से इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होता है, जिससे शरीर को बीमारियों से लड़ने की शक्ति मिलती है।
 आप अदरक में तुलसी के पत्ते और काली मिर्च मिलाकर भी इसका काढ़ा बनाकर पी सकते हैं

                              #Ginger#

 Many antiviral elements are found in ginger,
 Its use strengthens the immunity system, which gives the body the power to fight against diseases.
 You can also drink ginger by adding basil leaves and black pepper to the ginger.

      #मोडीटेसन (ध्यान) करने के फायदे#

 हर रोज 3om मेडिटेशन करते हैं। तो इसे करने से मानसिक तनाव, चिंता, भय और महसूस करने की हानि से राहत मिलती है, स्वभाव की आदत धीरे-धीरे गायब होने लगती है और आत्म जागरूकता बढ़ती है

       # Advantages of doing meditation

 Can do 3o minutes meditation everyday.  Doing this relieves mental tension, anxiety, fear and loss of feeling, habit of nature gradually disappears and self awareness increases.

#सोने से पहले दूध पीने के लाभ#

 •आपको नींद अच्छे से हैं

•आपकी हड्डियां मजबूत हैं

 •यह आपको सर्दी से बचाता है

 •पाचन तंत्र को मजबूत करता है

 •शरीर में ताकत आती है

# Benefits of drinking milk before bed #

 •You sleep well before bed


 •You have strong bones


• It protects you from cold


 •Strengthens the digestive system


•Body builds strength

 # हल्दी वाला दूध#

 मौजूदा हालात में रात को सोने से पहले हल्दी दूध का सेवन जरूर करें हल्दी दूध हमारे शरीर  कि इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है
   सर्दी-जुकाम, खांसी में राहत देता है और शरीर में ताकत लाता है।

# Turmeric milk#

 In the present situation, consume turmeric milk before sleeping at night. Turmeric milk helps to strengthen our body's immune system.

 A cold and cold relieves cough and brings strength to the body.


By Bharti#aayurbeda 

#स्वस्थ रहने के कुछ नियम#

•सुबह खाली पेट दो ग्लास पानी पिए ।

•खाली पेट कभी भी चाय न पीए ।

•सुबह का नाश्ता जरूर करें।

•दिन में आठ से 12 गिलास पानी जरूर पिएं ।

•रात के खाने के बाद 500 कदम जरूर चले ।

•8 घंटे की नींद जरूर लें।

# Some rules for staying healthy #

• Drink two glasses of water on an empty stomach in the morning.

•Never drink tea on an empty stomach.

• Do have breakfast in the morning.


• Drink eight to 12 glasses of water a day.


• Must walk 500 steps after dinner.


• Have 8 hours of sleep.