#अदरक#

अदरक में कई एंटीवायरल तत्व पाए जाते हैं,
इसके इस्तेमाल से इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होता है, जिससे शरीर को बीमारियों से लड़ने की शक्ति मिलती है।
 आप अदरक में तुलसी के पत्ते और काली मिर्च मिलाकर भी इसका काढ़ा बनाकर पी सकते हैं

                              #Ginger#

 Many antiviral elements are found in ginger,
 Its use strengthens the immunity system, which gives the body the power to fight against diseases.
 You can also drink ginger by adding basil leaves and black pepper to the ginger.

      #मोडीटेसन (ध्यान) करने के फायदे#

 हर रोज 3om मेडिटेशन करते हैं। तो इसे करने से मानसिक तनाव, चिंता, भय और महसूस करने की हानि से राहत मिलती है, स्वभाव की आदत धीरे-धीरे गायब होने लगती है और आत्म जागरूकता बढ़ती है

       # Advantages of doing meditation

 Can do 3o minutes meditation everyday.  Doing this relieves mental tension, anxiety, fear and loss of feeling, habit of nature gradually disappears and self awareness increases.

#सोने से पहले दूध पीने के लाभ#

 •आपको नींद अच्छे से हैं

•आपकी हड्डियां मजबूत हैं

 •यह आपको सर्दी से बचाता है

 •पाचन तंत्र को मजबूत करता है

 •शरीर में ताकत आती है

# Benefits of drinking milk before bed #

 •You sleep well before bed


 •You have strong bones


• It protects you from cold


 •Strengthens the digestive system


•Body builds strength

 # हल्दी वाला दूध#

 मौजूदा हालात में रात को सोने से पहले हल्दी दूध का सेवन जरूर करें हल्दी दूध हमारे शरीर  कि इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है
   सर्दी-जुकाम, खांसी में राहत देता है और शरीर में ताकत लाता है।

# Turmeric milk#

 In the present situation, consume turmeric milk before sleeping at night. Turmeric milk helps to strengthen our body's immune system.

 A cold and cold relieves cough and brings strength to the body.


By Bharti#aayurbeda 

#स्वस्थ रहने के कुछ नियम#

•सुबह खाली पेट दो ग्लास पानी पिए ।

•खाली पेट कभी भी चाय न पीए ।

•सुबह का नाश्ता जरूर करें।

•दिन में आठ से 12 गिलास पानी जरूर पिएं ।

•रात के खाने के बाद 500 कदम जरूर चले ।

•8 घंटे की नींद जरूर लें।

# Some rules for staying healthy #

• Drink two glasses of water on an empty stomach in the morning.

•Never drink tea on an empty stomach.

• Do have breakfast in the morning.


• Drink eight to 12 glasses of water a day.


• Must walk 500 steps after dinner.


• Have 8 hours of sleep.